Genoeg bewegen
zaterdag 29 februari 2020
"Gemak dient de mens", is dit een wens naar meer comfort, of een excuus om lekker te luieren? Ons lichaam is ontworpen om de hele dag in beweging te zijn. Alleen's nachts is circa 8 uur rust nodig om je lijf te laten herstellen, volgens mijn huisarts. Ja doei, leuk voor kinderen en jongvolwassenen, maar mijn lijf zegt echt iets anders, zal menigeen denken. Maar het is juist inactiviteit die zorgt voor klachten en ziektes, ook wel "welvaartsziekten" genoemd.
Elk orgaan profiteert van veel bewegen en ook onze hersenen gaan er beter van presteren. Maar in de moderne maatschappij met veel computerbanen is het lastig om aan onze bewegingsbehoefte te voldoen. Nederlanders blijken zelfs het meest van alle volken in de wereld te zitten (6,5 uur per dag!) zegt mijn huisarts. Iedereen weet best wel dat genoeg bewegen goed voor je is. Om het teveel zitten te compenseren gaan sommige mensen dan ook vaak naar de sportschool of fanatiek trimmen en dat leidt gemakkelijk tot blessures, omdat je lichaam dat niet gewend is. Van bovenmatige inspanning slijt je lichaam ook sneller, beweert wederom, mijn huisarts. Wat is dan wijsheid? Gewoon veel beweging inbouwen in je dagelijkse leven, dan beweeg je automatisch meer.
Heb je een hond? Prima voor de beweging, want die moet je minimaal 3 x per dag uitlaten. De boodschappen in de supermarkt ? Als je de tijd hebt, doe die dan bij voorkeur alleen voor vandaag en liefst lopend. Maak dan geen boodschappenlijstje, zodat de kans bestaat dat je iets vergeten bent en nog een 2e keer lopend (of even snel op de fiets) naar de winkel kan. Zet de prullenmand thuis eens wat verder weg. Probeer voor korte afstanden te lopen ipv te fietsen en fietsen is beter dan steeds de auto te nemen. Parkeer je auto eens expres een stuk van je huis vandaan, zodat je het laatste stuk moet lopen. Vermijd zoveel mogelijk de lift en neem de trap. Voor jezelf en je collega's een kop koffie halen? Prima werkonderbreking en het geeft je ook weer wat beweging..
Wanneer je moeite hebt om in je eentje te gaan wandelen of bewegen, sluit je dan aan bij een wandelclub, een fietsclub of een activiteitenclub, liefst ergens bij je in de buurt, heb je gelijk een stok achter de deur om ook echt te gaan. Vooral buiten bewegen, dat is goed voor je weerstand. Met meerdere mensen iets doen is ook gezellig en wie weet ontmoet je daar dan eindelijk die leuke partner, waar je al zo lang naar op zoek bent. Bijkomend voordeel is dan dat hij/zij wellicht op spontaniteitsafstand bij je vandaan woont. Kan je regelmatig op een andere (extra) dag ook nog iets samen ondernemen, met als bonus het genieten van elkaars gezelschap.
geplaatst door sixty - 4132 keer gelezen
Vorige berichten
Fouten en leermomenten
Ik maakte deze fouten zodat jij ze niet hoeft te maken. “Jij”, mannen in mijn leeftijdsgroep. Vrouwen zullen het mogelijk “eenzij
Een memorabele middag
In september heb ik op tv de documentaire over het leven van de Japanse kunstenares Yayoi Kusama gezien. Ze was kort daarvoor op hoge leeftijd over
Er ging iets mis met het vorige blog...
Belofte maakt schuld en daarom nu verder waar het vorige blog ophield.
De vraag was: “kan een nieuwe liefde daar nog aan tippen, als je al